Территориальный центр социального обслуживания населения Узденского района

Как сохранить позитивное настроение осенью? Ответ на этот вопрос психолог ТЦСОН дала в интервью районной газете

Однако сезонные изменения в природе нарушают привычный ритм жизни, а сокращение светового дня сказывается на настроении. Порой кажется, что дни сливаются в однообразную серость.

Но что если превратить это время года в яркий и запоминающийся период? Как не дать осенней хандре завладеть нашими мыслями и найти в каждом дне новые краски. С такими вопросами корреспонденты районной газеты “Чырвоная зорка” обратились к психологу ТЦСОН Татьяне Новиковой.

– Несмотря на все эти негативные факторы, осень – прекрасное время года, которое можно использовать для саморазвития. Именно в этот период у нас появляется больше времени для размышлений, занятий творчеством и общения с близкими людьми, – заметила Татьяна Владимировна. – Многим людям свойственна осенняя грусть и тоска. Однако поднять настроение и избавиться от хандры поможет создание уюта и комфорта в доме. Чтобы перенести эту красоту осени в свой дом, достаточно добавить в интерьер несколько ярких акцентов. Это могут быть теплые пледы, подушки, свечи или даже просто ваза с осенними листьями. Цветовая гамма осени не только согревает, но и успокаивает, создавая ощущение комфорта и безопасности. Живые цветы принесут свежесть и яркие краски в дом, поднимут настроение.

Также Татьяна Новикова советует чаще общаться с близкими. Человеческие отношения – это источник тепла и света, который согревает нас в самые холодные времена. Общие интересы и воспоминания создают особую атмосферу доверия и безопасности. Где еще зарядиться позитивными эмоциями и получить эмоциональную поддержку, как ни в кругу близких людей. Совместные прогулки, походы в кино или кафе, новые хобби – все это помогает разнообразить жизнь и получить новые впечатления.

– И немало важно, родные и близкие нам люди дают ощущение того, что ты не одинок, что у тебя есть люди, на которых ты можешь положиться, придает сил и уверенности в себе, – отметила психолог.

Не стоит забывать в осенний период и про здоровый образ жизни:

— питайтесь правильно, здоровое питание положительно скажется на вашем физическом и эмоциональном состоянии;

— старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, здоровый сон поможет вам восстановить силы и улучшить настроение;

— выделяйте время для отдыха и расслабления: медитация, йога или просто теплая ванна помогут снять стресс и напряжение.

Уделяйте особое внимание физической активности:

— несмотря на холодную погоду, прогулки на свежем воздухе очень полезны для здоровья и улучшения настроения. Осенний лес, парк или просто городской сквер подарят вам массу положительных эмоций;

— выберите вид физической активности, который вам нравится: бег,  танцы, фитнес. Занятия спортом помогают выработать эндорфины – гормоны счастья.

Природа – лучший источник вдохновения:

— рисуйте осенние пейзажи, создавайте коллажи, фотографируйте или просто позвольте своей фантазии разгуляться;

— дополните интерьер необычным осенним букетом цветов;

— читайте увлекательную литературу, это поможет отвлечься от повседневных забот и узнать что-то новое;

— расширяйте кругозор и повышайте самооценку, запишитесь на мастер-классы, освойте новый навык или хобби.

– Не бойтесь знакомиться с новыми людьми. Это поможет расширить ваш круг общения и открыть для себя новые возможности, – говорит Татьяна Новикова.

А чем вы заполняете свои осенние вечера? Удается ли вам превращать обыденный день в яркий, интересный и насыщенный?